Get睡神技能 让小宝睡得更香!

发布时间: 2019-04-24 16:43 作者: 浏览次数: 字号:

上篇我们说到,各种睡眠的困惑,然后,咱也有许多篇讲到如何进行睡眠安抚和训练,可是,为啥也不怎么奏效呢?

其实,并没有哪一招能让睡渣宝宝秒睡。即便哪招开始好用,可很快就莫名其妙失效了。

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因为,小宝的睡眠会受到很多因素影响:身体发育和睡眠能力、受到什么样的照顾、是否照顾及时、睡眠环境……所以,会有非常大的个体差异。哪怕同样的方法,可能在宝妈亲自执行时已经有所偏差了。

但是,也不要失望,毕竟咱们要先有正确的全局观,把握住了大方向才能指导接下来的工作嘛。

1

白天适当活动

研究表明,带宝宝多去户外玩玩,接受自然光照,可以帮助晚上分泌利于睡眠的褪黑素,让他们更好入眠。

同时,给予高质量的陪伴,抓住机会和宝宝做做互动游戏、讲讲故事、唱唱歌、逗逗乐等。

宝宝哭闹的时候及时回应,有利于安全感的建立,也能让宝宝睡眠更安定。

2

新生儿

试试襁褓法

新生儿宝宝最最会睡的,TA的睡眠特点:喜欢白天睡觉;一睡着就做梦,所以睡眠很浅。所以很容易惊醒,在这种情况下可以试试用襁褓法不让宝宝乱动。

当然,宝宝稍大一点的时候,或是在白天清醒时,要记得要让宝宝手脚都能解脱出来活动,以接触更多的事物,这样才有利于大脑和身体的发育。

6~16周是宝宝睡眠模式剧变的过渡期。最好在这一时期开始进行睡前流程训练了,才能为后面的“睡神”打好基础。

3

创造良好的睡眠环境

睡前把灯光调暗(不要整夜开着小夜灯,扰乱睡眠,甚至性早熟,这一点在其它文章中早有阐述),另外室内温度要适中,保持安静,尽量尝试让宝宝单独睡小床。

不建议在床上放置过多的玩具,不然宝宝容易越玩越精神。

4

养成良好的

睡前习惯

研究表明,固定的睡前习惯(持续20~40分钟)可帮助婴儿放松并入睡,例如睡前给宝宝洗澡、按摩、讲故事或听音乐。

关键是,要让父母每晚都能坚持在宝宝睡觉前几十分钟,进行这个愉快的睡前过程。

大型研究发现,这些睡前习惯能帮助宝宝更快入睡并维持长时间的睡眠,这样就不必再担心放下宝宝时会不会惊醒或是是否睡熟。

5

宝宝清醒时就放下 TA

研究发现,清醒时放到床上的婴儿睡得更沉。所以,要尽量养成宝宝“自我安抚”的能力,不然宝爸宝妈可就受累了。

最小刺激法:在宝宝醒后,不是把宝宝抱起来,而是通过触摸宝宝来作出回应,比如把手放在宝宝背上。

间隔抚慰法:在宝宝醒后哭求安抚时,间隔一段时间轻拍宝宝背部,但不发出声音,也不把宝宝抱起来。如此重复,可一定程度防止宝宝半夜惊醒哭闹。

另外,哪怕在半夜宝宝惊醒时,也可轻轻拍打抚慰,帮助他养成习惯,不必抱起就再度安然入睡。养成了这个良好的睡眠习惯,受益无穷,须知有了不被打断的好睡眠,才能让宝宝的免疫力更强,生长发育更佳。

好啦,今天就说到这里啦,妈妈们,睡神技能get到了吗?

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